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みんなの陸上競技 Q & A 掲示板 (練習法・技術編)



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  【No.280 Res.70】

高跳び


1 Name ぺろ
 
はじめまして!!!
私は高跳びをやっています。
でも、どうしても今の最高記録より上に跳ぶことが出来ません・・・。
どうしたら上へ跳べますか??
よかったら教えて下さい。
 
2008/6/11(水)0:52
 Del

62 Name 削除済
 
削除済
 
2008/10/22(水)22:32
 

63 Name 当掲示板管理者
 
>>誰かこたえろよ
いつまでまたせるんだよお


そういう態度は競技者にあるまじき行為であり、絶対にいけません。
他のみなさんは、絶対にまねしないようにお願いします。
>>61の書き込みで気分を害されたみなさん、大変申し訳ありません。
 
2008/10/22(水)22:31
 Del

64 Name 跳人
 
走り高跳びをやってます。
身長180cmで体重68kg位、最高記録160です。この身長で160は少し低いなぁ…。と思うのですが、180レベルを跳ぶためのトレーニングって何ですか?
あと、尻、フトモモ、下腹辺りが少し陸上選手にしては太い気がします。
効率のよい絞るトレーニングってないですか?
わがままではありますが、回答はそれなりに走り高跳びの経験がある方などにお願いしたいです。もちろん回答が多いに越したことはないので、皆さんの回答楽しみにしています。
ちなみに中2です。ではおやすみなさい。
zzzzzzzzzzzzzzzzzzz
 
2008/11/2(日)0:34
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65 Name 未熟者
 
はじめまして。身長179.6で体重55.8、最高記録は168です。中2で陸上入った時から高をやってますw
 さて、本題ですが筋トレが一番いいと思います。始めた当時は、背が160くらいで51キロでした。よっぽど学校できつい練習をしなかったかぎりほぼ毎日筋トレしてます。なので、約20センチ伸びても4、5キロしか増えませんでした。けど、体重が軽いことによって、短助走での遠心力が減ったりします。いろいろ難しいけどファイトですb
 
2008/11/8(土)18:03
 Del

66 Name 未熟者
 
ちなみにパソコン滅多に使わないので。。。
 
2008/11/8(土)18:04
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67 Name 跳人
 
未熟者さんありがとうございます。
今年の冬で鍛えて来年は身長を跳べるように頑張ります。
この前身長を測ったら179,8cmでした。本当に同じくらいの身長ですね。ハイジャンパーとしてお互い頑張りましょう。
ではさようなら
 
2008/11/12(水)16:44
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68 Name nishi-yan
 
僕は中一で男子C100mHが15.95秒なんですがもっと速くなる方法を教えてもらえませんか?
100mは13.19です
 
2009/1/25(日)1:25
 MailDel

69 Name
 
100mを早くするにはやはり冬季に走りこむことがベストだと思います。自分は高跳び専門なんですが、どの競技にもやはり走り込みは重要なんだと実感してます。
 
2009/1/26(月)2:50
 Del

70 Name かーりー
 
私は高跳びでソリが出来ません。
どーやったらソリが出来るようになりますか?教えてくださいm(_ _)m
 
2014/7/19(土)20:23
 MailDel

71 Name AKI
 
高跳びのソリは空中動作なので、地上からの跳躍練習と切り離して行ってみるのも良いですよ。
@マットなどの柔らかい場所でブリッジの練習
Aマットの上で倒立の練習
Bセーフティーマットの上で後方宙返り(上級者のみ)
C台上からの両足その場とび
D台上からの片足踏み切りでその場とび
このような練習で体を反るという感覚を覚えこませてから実際の跳躍に感覚を織り交ぜていってはどうでしょうか。
 
2015/9/9(水)21:11
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  【No.266 Res.56】

走高跳(はさみ跳び)の練習方法


1 Name 宏巳
 
はじめまして。高跳びの練習方法はどのようなものがあるでしょうか?
柔軟やジャンプ力を付けるような基本トレーニングや,専門的な技術(ポイント)を教えていただける方いませんでしょうか?
また,参考になるような指導書があれば教えてください。
 
2007/11/19(月)22:05
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48 Name よわいww
 
はじめまして 小学生の6ねんではさみ跳びをやっています。115しか飛べないんですけどどうすれば120飛べますか?(125がとびたいですww)
 
2011/5/27(金)17:11
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49 Name よわいwwからかえましたw
 
何で答えないの?
 
2011/5/28(土)8:56
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50 Name ETC
 
足首を鍛える練習を教えてください!。
 
2011/5/30(月)17:15
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51 Name 佳那汰
 
加速走や蛇行走、
踏みきりの練習を
してみては
如何でしょうか
 
2011/6/16(木)0:24
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52 Name 削除済
 
削除済
 
2011/7/7(木)21:00
 

53 Name 削除済
 
削除済
 
2011/7/7(木)21:00
 

54 Name
 
僕は今年高校入学しました。高跳びは、中1の時からやっています。中3の新人戦では優勝する事が出来ました。しかし、僕にはハンデがあります。それは、157aの身長です。色んな人から、高跳び止めろ。転向しろ。と言われます。僕は、高跳び大好きです。でももう、限界なのでしょうか? 記録は、170です。身長157.3 体重49です。
 
2011/8/12(金)18:35
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55 Name にじいろ
 
僕は高校に入って記録がのび180まで言ったのですが、練習で足首を壊してしまったので、左足踏切から右足踏切に変えようと思っています。慣れるのが1番早い方法だとわかっていますが、他には何かありますでしょうか?
 
2011/10/14(金)18:51
 Del

56 Name Jazzy-K
 
>>55
故障した足首の患部を違和感なく完治すれば、安心して練習できると思いますよ。
あとは、体を労わること(ケアすること)も忘れないでくさいね。
 
2011/10/23(日)22:09
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57 Name 郁実
 
小学校六年生です。
七月三十日に学校行事で陸上大会があります
私は高跳びの選手候補なのですが、どうやって高く跳べるようになれますか?
あと家での練習方法教えて下さい★彡
ちなみに、はさみとびです。
質問多くてごめんなさい。
 
2013/6/19(水)19:06
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  【No.159 Res.8】

走り高跳び


1 Name (´・д・)人(・д・`)
 
こんにちは☆私は中学2年の女子です。タィトルにもぁるとぅり、走り高跳びをやってぃます。背面跳びです。私はょく先生に、「すぐ寝すぎ」といわれます。すぐ寝ちゃう感覚は、なんとなくゎかるんですが、伸びる感覚が全然わかりません。すぐ寝ないよぅにするのは、意識の問題なのか、それともちょっと練習にょる補正が必要なのか、ゎかる方教えてください。
 
2006/7/16(日)19:46
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2 Name AKI
 
背面跳びで踏み切りが完了してすぐに反ろうとしてしまうケースは、特に女子選手に多く見られるようです。体がバーの方向へ倒れ、肩あたりで引っかけやすくなります。修正方法で思いつくことは、ロイター板やフラットボードなどを利用して踏み切り、体が上昇する感覚をつかむこと。この時、すぐに反らないように気をつけてみてください。(反らずに体を垂直に立てたまま踏み切り足からマットに着地しても良いです)イメージとしてはマットの真ん中にバスケットリングあり、飛びつく感じです。参考にしてみて下さい。
 
2006/7/17(月)5:55
 MailDel

3 Name (´・д・)人(・д・`)
 
コメントぁりがたぃですm(_)m
フラットボードとは何ですか??
あと、助走の時はどんな感覚で走るのがぃぃと思いますか??
 
2006/7/21(金)22:39
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4 Name AKI
 
フラットボードは高さ5.5cm、幅、奥行き1mぐらいの正方形をした板です。よく走り幅跳びの踏み切り練習で利用するものですよ。滞空時間を稼ぐことで、踏み切り後の姿勢に意識を持たせることが目的なんです。助走のイメージは、個人差がありますが、リズムに乗って地面をしっかり捉えて加速し、コーナー走のラスト3〜5歩でさらにリズムアップという感じです。頑張ってください。
 
2006/7/22(土)20:46
 MailDel

5 Name (´・д・)人(・д・`)
 
ひきつづき助走の話なんですけど、ラスト5歩が「タンタンターンタタン」って感じになってるんですけど、それは補正したほうがぃぃと思いますか??
 
2006/7/23(日)19:16
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6 Name 祐希
 
私は中2であさってある陸上の県大会の走り幅跳びにでるんですが、記録のびなくて・・・うまく体をそらして跳ぶのってどうすればいいですかねー(@v@)
 
2006/7/23(日)23:08
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7 Name AKI
 
ラスト5歩のリズムはそれで良いと思いますよ。でも、踏み切り前にスピードが落ちるのは駄目です。ラストの二歩で無理矢理後傾しようとするとそうなります。助走は大切ですがその分気をつけることが多いですよ。
 
2006/7/24(月)21:30
 MailDel

8 Name (´・д・)人(・д・`)
 
なんヵ助走〜跳びのイメージとして、
―――――v ̄ ̄ こぅいう感じじゃなくって
――――― ̄ ̄こぅいう感じの方がぃぃですょね??
ごめんなさぃm(_)mゎかりにくくて。。。
 
2006/7/25(火)22:28
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削除済
 
2011/10/28(金)23:15
 

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  【No.262 Res.5】

走り高跳び


1 Name 磯山
 
身長146.7cm、50m走8.6です。走り高跳び105cmしか飛べません。どうしても、来週までに、115cm飛びたいのですが...今、成長痛で足が痛くなるので、上手く足が上がらないのです。踏み切りもなかなか良いようにいかなくて...。どうしたらいいですか?
 
2007/10/11(木)9:09
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2 Name 削除済
 
削除済
 
2012/3/16(金)20:02
 

3 Name まり
 
あたしも高跳びやってまーす★
 
2007/10/20(土)17:42
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4 Name 桜屋
 
磯山さんへ
書き込みから時間が経っているけど、一言。
成長痛がある時は、練習を変えよう。
先生はどう言っているのかな?

骨が成長する時期に、無理に練習すると良くないよ。焦らず、出来る練習を続けていこう。
 
2007/10/27(土)1:02
 Del

5 Name りィ−о∀O+゜
 
ぅちも高飛びやってるねんけど、踏み切りがうまくいかんねん((泣(ノ∩−。
背面は、家でブリッジしたり、背面反り運動っていう、誰かに後ろに立ってもらって、ジャンプして空を見て後ろにこけへんようにその誰かに支えてもらうねん☆
一回やってみてチョッv(>ε <)
 
2007/10/27(土)18:20
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6 Name 削除済
 
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2011/10/28(金)23:15
 

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  【No.62 Res.12】

中、長距離練習メニュー


1 Name ランナーズ
 
はじめまして。ランナーズといいます。
僕は中学二年で、1500が4分40秒、
3000が10分07秒がベストタイムです。(6がつ上旬にだしたきろくです。)
僕は県新人にいきたいのですが(9分45なのですが)今の練習メニューがペース走5000、2500、スピード練で1000、700、400、200なのですが、僕は顧問に練習メニューをかえてもらいたいとおもっています。インターバル、坂練、神社の階段のぼり、をとりいれてもらおうとおもっています。とりいれたほうがいいですよね?返信まってます。
 
2005/7/28(木)16:14
 Del

4 Name hide
 
僕も高2で陸上の長距離してます中二で4分40ってなかなかいいタイムだと思うがんばってくれ
 
2005/7/30(土)23:30
 MailDel

5 Name ランナーズ
 
ありがとうございます。九月におこなわれる新人戦で県大会にいくことが目標なので頑張ります。
 
2005/7/31(日)14:27
 Del

6 Name 削除済
 
削除済
 
2011/4/10(日)20:13
 

7 Name 削除済
 
削除済
 
2011/4/10(日)20:13
 

8 Name 削除済
 
削除済
 
2011/4/10(日)20:13
 

9 Name 削除済
 
削除済
 
2011/4/10(日)20:13
 

10 Name 削除済
 
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2011/4/10(日)20:13
 

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2011/4/10(日)20:13
 

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2011/4/10(日)20:13
 

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2011/10/28(金)23:16
 

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  【No.313 Res.11】

800mについて


1 Name
 
今年から中2で、800mやってるのですが、
ダッシュ力がないせいかあまり伸びません。

先日100mを計らせてもらったら
土で14秒63でした。

あと、800mのベストが2分24秒で、
1500mは4分49秒です。

何かアドバイスをもらえないでしょうか?
 
2009/4/13(月)20:42
 Del

3 Name
 
男子です。
 
2009/4/13(月)21:57
 Del

4 Name Jazzy-K 
 
そうですか。確かに100の記録を見るとあんまり速いタイムではないですけど、
800mはダッシュ力よりも「ロングスプリント」(400m走)の延長と考えた方がいかもしれませんね。
ダッシュ力はスタート直後のセパレートレーン →オープンコースにかけての位置取りにおいてはかなり重要ですが、オープンコースに変わる1周目120m地点以降はスピード・スタミナ&持久力の勝負ということがいえると思います。
ですから、今後も800mの為の練習を精力的に行いたい場合には、ロングスプリントの練習(400mの選手が行っている練習)などもたまに取り入れてみてはいかがかな、と思っております。
ついでにN0.285の3番目の記事もよく読んでみてください。
 
2009/4/13(月)22:26
 Del

5 Name
 
ありがとうございます。

参考にしてみます。
 
2009/4/13(月)22:33
 Del

6 Name pu〜
 
中2で1500mを5分切れるなら体力的には全然問題ナシですよ。ただスピード面に不安があるようですけど、練習法としてはJazzy−Kさんの言うようにロングスプリントの練習をさせてもらうとか、ダッシュ力をつけたいなら単純に短距離の理論を聞いてみるなどしてみてはいかがでしょうか?その間も体力練習の継続をお忘れなく

 
2009/4/18(土)16:00
 Del

7 Name
 
pu〜さん、ありがとうございます
参考にさせていただきます。
 
2009/4/19(日)22:12
 Del

8 Name みつ
 
高3の者です。
中2で1500mで5分切るとはなかなかだね!
俺も800mと1500mしてるけど、やっぱり短距離のスピードも必要だよ、俺は4継もしてるから、短距離も鍛えています。
800mは最後のスパートのときにスプリントも必要だからね。
だから短距離を練習して無駄ってことはきっとないと思うよ。
俺は、試合では1番速い人についていって、最後に抜く走りをしてます。
がんばろうね。
 
2009/4/26(日)18:58
 Del

9 Name
 
ありがとうございます。
頑張ります!
 
2009/4/26(日)21:38
 Del

10 Name なな
 
私はもともと800mをやってたんですケド去年の9月辺りから腰が悪くなってしまって(分離症)半年間部活を休みました。
今わ完全でわないんですケド腰の痛みわひいて練習にも出ています★
ケドやっぱり半年間休んだので足がぜんぜん付いてきません。
どうすればいいでしょうか?
 
2009/5/13(水)20:07
 MailDel

11 Name ゆう
 
ふくらはぎ、もも、ハムストリングの筋トレ方法を教えて下さい
 
2009/5/15(金)17:12
 Del

12 Name 削除済
 
削除済
 
2011/10/28(金)23:17
 

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  【No.328 Res.11】

短距離走


1 Name マイケルジョンソン目指してます
 
今自分は高1で主にショートスプリントをやっています。
今日、大会で200に出たんですけど、ラスト60mあたりで失速してしまいました。
なんで後半が伸びないんでしょうか?

よかったらコツや練習法を教えてください。
 
2009/8/9(日)20:05
 Del

3 Name MJ目指してます
 
普段の練習不足ですね。
ご指摘ありがとうございます!ベルリン見ます!!

なんか、友達がロングジョグがいい!毛細血管がどうのこうの言ってたんですけど短距離にも必要な練習なんですか?
 
2009/8/16(日)6:27
 Del

4 Name Jazzy-K
 
そうですね、ロングジョッグは本練習終わったあとの「クールダウン」という位置づけで行うべきことなので、必要な練習のひとつであることは間違いないでしょう。(時間はあまり長くならないように注意し、ある程度決めておいてください。)脚に溜まっている疲労物質の一種である「乳酸」を除去するために、「ロングジョッグ」とアイシングは練習終了後に必ずセットで行うのがいいと思います。毛細血管はあまり関係ないと思われますが・・・。
 
2009/8/16(日)10:33
 Del

5 Name MJ目指してます
 
わかりました!
ありがとうございます!!


やっぱり400と200の記録を伸ばすには100が速くならなきゃダメですか?
 
2009/8/16(日)14:05
 Del

6 Name K・H
 
こんにちは 僕は中2で400をやっています 自己ベストは56前半なのですが 最後の最後に抜かされてしまいます。これはアップ不足なのでしょうか あと400の練習方法を教えてください 返信お願いします
 
2009/8/18(火)1:48
 Del

7 Name Jazzy-K
 
>>6 K・Hさん
400m走で最後に抜かれても56秒台前半のタイムが出せるのはすばらしいことだと思います。
短距離の中でもロングスプリント
と称される200m・400mのレースでは、戦術的要素(レースでの走り方)も記録向上への鍵を握っています。で、「ラストで抜かれる」にも2つぐらいの要因が考えられるわけで、ひとつは前半からガンガンとばして終半失速するパターン、もうひとつは300mぐらいまではうまく走れるけど最後の100mがしっかり走れず他の選手に抜かれるパターン。
K・Hさんはどちらのパターンに該当するでしょうか?
いずれにせよ、400mにおける最後の100mもしっかり走りきりたいと考えておられるならば、>>2 に書いてある「長めの距離の走りこみ」とか、筋力トレーニングを含めた基礎体力の強化に取り組んでみてはいかがでしょうか?
「世界陸上ベルリン大会」の男子100m決勝は号砲からフィニッシュまで僅か10秒足らずで決着がつきますが、100mの記録がいいからといって必ずしも200m・400mの記録もよくなるとは限りません。
100mには100mの戦術、200m・400mにはそれぞれの種目における戦術・走り方というものがあり、当然練習法も違ってきます。
よって、それぞれの種目の特性にあった練習法をしっかりこなし、記録の向上につなげていただければ幸いです。
あと、「400m走の練習法」についてはこちらをクリックして検索するといろいろ出てきますのでここでは省略しますが、今ほど申し上げましたとおり、まずは「基礎体力の強化」を重点的に日々強化しながら本練習に取り組むようお願いします。
 
2009/9/6(日)11:19
 Del

8 Name づら
 
僕は100が専門なんですがイマイチいいタイムがでません。タイムが上がる方法を教えてください
 
2010/2/25(木)23:40
 Del

9 Name Jazzy-K
 
>>8
速く走れる為の「効率がいいランニングフォーム」を練習の段階から徹底的に身体に叩き込むよう自分なりに努力してください。
それが確実に出来た上で、追い風に乗って直線にて「○mダッシュ×10本」これがいいんじゃないですか?
直線勝負の100mでいい記録を出す為には、追い風に乗ったときにきちんと走れるかどうかにかかってますから、追い風での自分なりの走りを確立してからタイムトライアルでいいタイムが出せれば競技会へ向けての自信へと繋がっていきます。
要は、走りの基本を見直しながら、効率のいい走りが出来るよう日々練習してほしいですね。
 
2010/3/7(日)11:27
 Del

10 Name 陸部中2女子
 
明日200mの試合があります…。   始めの100mはいけるんですが、ラスト100mの時に「まだ100mもあるんかー」と思っていつもあきらめてしまいます。そして、ラスト50mのときは、「どーでもいいわ」っていう感じでゴールします。明日は、8人中4人が高校生です。めちゃくちゃ差つけられるとおもいます…   (*=*)もう明日だし、今からすることが見つかりません。明日の試合前何をすればいいか教えてください!!あっ今日練習はもう終わりました(午前中)
 
2010/11/6(土)15:16
 MailDel

11 Name Jazzy-K
 
う〜ん、レース前に「特に何を」ということは深く考えない方がいいと思うので、明日の試合では普段の試合の日と同じようにアップなどしっかり行って、あとは練習でやってきたことがしっかり表現できるように200mを走ってみる。これに尽きますね。
相手が高校生だからといって、ビビったらだめですよ。最初の120m(つまり直線に入るまで)はリラックスしながら走り、最後の80mでしっかりと勝負するような走りを心掛けてみてください。
 
2010/11/6(土)21:00
 Del

12 Name 削除済
 
削除済
 
2011/9/9(金)22:36
 

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