みんなの陸上競技　Q & A 掲示板　（練習法・技術編）

▲▼

【No.347 Res.2】

掲示板運営連絡

Jazzy-K （当掲示板管理者）

ocnのユーザーの人は、
あまりにも荒らし行為がひどすぎるので今日から無期限でこの掲示板には書き込みできません。

2009/12/12(土)22:44

ＮＩKKＵ

私は高跳びをやって2年経つんですが、2年の中旬くらいから成績が伸びません。
最後の踏み切りのときにスピードを出していくと力が抜けて高くジャンプが出来ません。
でも、私は身体が小さいのでスピードを出さないと跳べません。
何かいい解決法ってあるんですかね？？
あったら教えてほしいでーす（＞＜）

2010/3/1(月)20:37

san

スピードを出すと力が抜けるのですか？
もう少し詳しく書いていただけるとアドバイスできるかもしれません

2010/3/6(土)22:46

ここに投稿する

▲▼

【No.292 Res.10】

リレー

ピピ

リレーってどうやればはやくならますか？

2008/10/15(水)20:51

かなこ

まずチームワークと、バトンをいかに正確に渡せるかでタイムはすごくちがってくると思いますよ。あとは、一人ひとりの速さとかではないでしょうか？ちなにみうちの学校が県一位ですよ★

2008/11/4(火)9:38

七奈

私は、小学校6年なんですけど、100メートル野タイムがあまりのびませン。ちなみに最高は14.36何ですけど友達に負けるんです。スタートが、遅いので、早くなるこつを、教えてください。あと、走るのにしっかり柔軟体操した方がいいですか？

2009/11/21(土)16:16

VODKA

とにかくスタートを、しっかり練習して、ﾌﾟﾗｽインタバル走などをおこなって、後半でも伸びてこられるように頑張れば良いと思います。　　　　　　　　　　　　　　　ケガの予防にもなるので、柔軟体操は、するべきだと思います。

2009/11/21(土)18:26

七奈

ありがとうございます
フォームを正しくするのは、どんな練習をすればいいですか？

2009/11/22(日)14:59

VODKA

流しの時などに、フォームを意識して走ると良いよ！腕をしっかり振って、腰をたかくたもつ事を、意識しよう。

2009/11/22(日)20:03

七奈

足の長さで速さはちがいますか

2009/11/22(日)20:16

当掲示板管理者

いや、足が長いかどうかは関係なしに、
走っている最中での「足の回転」が速いかどうか、さらには風が追い風か向かい風かどうかで速さが違ってくると思います。
追い風に乗って足の回転を速くして走れれば、あとは本人の体調しだいで100mのタイムもよくなっていくかもしれない、ということですね。

2009/11/23(月)22:58

七奈

ありがとうございます！
頑張ってみます！

2009/11/24(火)8:45

削除済

削除済

2010/3/7(日)11:48

みずき

わたし、これ見て分かりました。　　　　　ありがとうございました。

2010/2/18(木)22:24

ここに投稿する

▲▼

【No.357 Res.0】

４００メートルの杜

KEIJI

４００…４９秒３６です。　　　　　　　誰か語りましょう。
陸上してたら誰でも大大大歓迎！！！
遅い速い関係NOTHING！

2010/2/7(日)21:42

ここに投稿する

▲▼

【No.321 Res.8】

短距離　練習法　

yellow-man

はじめまして、僕は中２です。
種目は、２００と１００、４継をやらしてもらってます。大会で１００に出る事になったんですけど、タイムをあげるには、どうすればいいですか？
室内でできる　練習法もできれば教えてほしいです。　お願いします！！

2009/5/19(火)21:23

もやし

はじめまして。
僕の場合後半伸びる走り方なんですが、ポイントは、
１、上半身は後傾しない
２、あごをあげない
３、最初15～20は前傾
４、腕はまっすぐに振る
くらいですかね。
室内では、腹筋とその二分の一くらいの量で背筋、と自分のここよわいな～てところを鍛えてみてください。
ベストはどれくらいですか？

2009/5/25(月)17:11

yellow-man

ベストは（２年になってから陸上を始めたんで、まだまだ遅いんです）学校狭いので途中でコーナーあるんですけど１３．４くらいです。
２００は２６．５でした。

2009/5/26(火)22:25

もやし

十分はやいですよｗ初めて二ヶ月くらいならまだまだのびると思いますよ。がんばってくださいw

2009/5/28(木)14:41

yellow-man

ありがとうございました！
がんばります！

2009/5/28(木)19:03

ペリカン

はじめまして。自分は中2です。
自分は100メートルをやらせてもらっています。
どうも速くなれません。
どうしたらいいですか

2009/6/5(金)19:59

もやし

基本的なとこでは、スタート前傾と後半の伸びが重要だと思います。体重をしっかり乗せてスタート、そっから段々加速していって…てとこです。詳しく（？）は２のとこを見てください

2009/6/15(月)20:24

１

腕のふりを細かくするか、大股でやるかです。手の振りと足の歩幅などがあえばかなりスピードは上がります。

2009/6/26(金)21:21

ｋ

４００が４９台です。

2010/2/7(日)21:32

ここに投稿する

▲▼

【No.337 Res.1】

100メートル

七奈

100メートルについて教えてください。
わたしは、スタートで、スタブロを使います
で、それでもスタートが遅くなります
前も、教えてもらったんですけど
練習法を教えてくれませんか？
あと、どうしても、怪我しそうになるんですけどフォームについても教えてくれませんか？
私は、小学生なんで
あまり陸上用語が
分かりません。よかったら陸上用語教えてもらえませんか？
頼みごとが多すぎてすみません

2009/11/22(日)15:21

Jazzy-K （当掲示板管理者）

来年の春からは中学生だね。
これからも陸上競技を続けるのであれば、スターティング・ブロックに慣れていかなければならないということで、どうしてもスタートでの出遅れが気になる場合は、「スタート練習を納得いくまでやる」ということが大事かな、と思ってます。【No.115】スタートについてのところで詳しくかいています。参考にしてください。

２つ目、七奈さんは「怪我をしやすい体質」でしょうか？　もし、現段階で脚とか身体の部分に痛みがあったら、まずは治療に専念してほしいな、と思ってます。　確かにランニング・フォームがバラバラであったりすると怪我しやすくなることは間違いありませんが、レースの時だけでなく練習の段階から「適切なランニング・フォーム」を意識しながら行動するのも大事ですが、それ以前に、やはり準備運動（体操・ストレッチも含む）もしっかりやるだけでなく、実は練習が終わったあとの運動（整理体操ともいいます）もちゃんとやってほしいな、と思ってます。
案外、中学生の選手で怪我している選手の多くは、この「整理体操」をおそろかにしている、それが怪我の要因のひとつになっている部分が大きいかもしれませんので、練習後の「整理体操」（中学生以上になると「ダウン」という言葉で通用します）もおろそかにしない、ということで覚えてほしいと思います。

３つ目、陸上競技用語についてはこちらをクリックするといろいろと書いてあるので、お母さんと一緒に見てください。

以上です。また何か質問がありましたら書いてください。

2009/12/6(日)22:59

ここに投稿する

▲▼

【No.336 Res.0】

８００ｍやりたいんだけどね～

にわか現役アスリート

はじめまして

実力がないため大学の陸上競技部にはいれずクラブチームみたいので練習してるます！！

800ｍ：1分58秒98
1500ｍ：4分07秒87
5000ｍ：15分07秒..

800m･1500mあるいは400m･800mをやりたいです。

その事でクラブチームもどきの監督に相談すると

それは逃げだよ！！
とか
5000m･10000m走れないやつはダメだよ！等と言われました。

やはり日本では長距離を走れないやつはダメなのか教えね下さい。

2009/11/5(木)0:11