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みんなの陸上競技 Q & A 掲示板 (練習法・技術編)


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  【No.270 Res.1】

短距離のスタート


1 Name hina
 
はじめまして。私は中1で100mやってます。昨年は県で3位になりました。
聞きたいのですが、私はいつもスタートした瞬間横にふらついてしまいます。何かいい練習法とかアドバイスありませんか?
お願いします。
 
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2 Name Jazzy-K
 
ずばり、スタート直後の2・3歩に気をつけてみてはどうでしょうか?
「スタートした瞬間横にふらついてしまう」ということは、身体の軸がしっかりしていないだけでなく、進行方向に対して足がまっすぐ前に出ていないのではないか、あるいは「横風になるとどうもふらつくのでは?」という感じがしますね。
それを改善する方法として、競技場で練習する際には2つレーンをまたぐ形でスタート練習や直線ダッシュを繰り返し練習してみたらどうでしょう?
2つのレーンをまたぐと真ん中にラインが出来るので、その真っ直ぐ伸びたラインを意識しながら腕をしっかり前に降って走るようにしてみるのもいいと思います。
 
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  【No.238 Res.15】

短距離


1 Name
 
初めての投稿です。
中二なんですけど大会近いんで実戦的で早くなる方法教えてください。
 
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7 Name zaq
 
おうよ。
 
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8 Name ギルガ
 
僕も,早く見たいな〜。
 
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9 Name あわた
 
あしたがクライマックス。
 
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10 Name あわた
 
あしたちゃうわ。きょうやわ。
 
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11 Name あいか
 
もうすぐ体育大会がある-!!
リレーの選手なんだけど..練習期間が2週間もないやんね..いい練習法とかありますか??
 
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12 Name 成樹
 
いい練習法ははっきり言ってないです。
ひたすら走りこむしかないと思います。
バトンパスはスタートが大事です。
スピードが乗った瞬間に貰うとかなり速くなります。
 
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13 Name ギルガ
 
僕は,体育祭で部活動対抗リレー1年代表と紅白リレーに出場します。
 
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14 Name 高校生A
 
体育祭は緊張するよね、特に100m走とか。落ち着いてやらなきゃスムーズに走れんからね;体育祭のリレーはもう技術とか気にしなくていいんだよね、順番とか関係するかも知れないけどとにかく楽しくやれればいいよ〜応援とかして盛り上げていけばグっ(>ω<)b
 
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15 Name manko
 
やすんだruka.
 
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16 Name 削除済
 
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  【No.191 Res.57】

走り高跳び


1 Name highjumper
 
中2で高跳びをしている男子です。ベストは155cmなのですが、155cmより低いと高く上がるのですが、160cm以上になるとどうしてもその高さにあわせてしまいその高さを跳ぶことができません。原因は自分ではバーに倒れこんで跳んでいると思っています。何か改善方法はないでしょうか教えてください。
 
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49 Name めそ
 
155センチは跳べるのに、140センチ程の低い高さになるとフォームが崩れて(尻が突き出す感じ)バーを落としてしまいます。これはどうすれば克服できますか?
ちなみに僕は高1です。1、2週間前に 陸上部に入ったばかりで、それまではバレーボールをしていました。身長は183センチで体重は60キロです。他の人と比べて背が高いのに155センチしか跳べないのは恥ずかしいのですが、頑張って練習しようと思っていますので、アドバイスお願いします。
 
 Del

50 Name
 
はじめまして!僕は中2で今年の4月ごろから高跳びはじめたばかりのまだまだ初心者のジャンパーです。跳ぶことは自分なりにできていると思うのですが、自分にあった踏み切り位置がよくわかりません。よかったら踏み切り位置の見つけ方教えてください!ちなみに最高は145センチです。
 
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51 Name
 
すいません。↑の質問踏み切り位置じゃなくて助走を始める場所に訂正します。すいません。
 
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52 Name AKI
 
踏み切る位置はスピード型の人なら遠くなり、パワー型の人なら近めになります。どちらのタイプなのかわかりませんが、何度か練習しているうちに定まってくることと思います。ただし、その条件として以下のことを守ってください。@助走の歩数とスタート位置が決まっていることA助走のリズムやスピードの上げ方をその都度変えたりしないこと。紅さんは、これからの選手ですので、一流選手のスタイルをよく観察して、理想のイメージをもって練習してください。
 
 MailDel

53 Name
 
ありがとうございます!僕はどちらかといえばスピード型なんですけど目安はだいたい何歩ぐらいでしょうか。
 
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54 Name
 
踏切足の事なんですが、つま先はバーに対してどの方向に向ければ良いのですか?
別のサイトには「バーに対して前向き」と書いてあったのですが「前向き」の意味よくわかりません。進行方向の事でしょうか。
 
 Del

55 Name 削除済
 
削除済
 
 

56 Name AKI
 
個人差がありますが、助走の方向はバーに対して40度前後、足の踏み込みはそのラインに沿って進行方向へ真っ直ぐで良いと思います。バーに対して平行に足を出すと、捻挫の危険があります。また、外側の肩がバー方向に突っ込み、流れやすくなりやすいです。
 
 MailDel

57 Name highjumper
 
なかなかバーに対して40度ぐらいで踏み切れず15度ぐらいの角度で踏み切ってしまいます。改善方法を教えてください。
 
 MailDel

58 Name highjumper
 
早く反ろうとしてしまいます。改善方法を教えてください。
 
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  【No.240 Res.4】

幅跳びのことで・・・。


1 Name yasu
 
初めてなんですけどお願いします!幅跳びを中一からやってるんですけど(今は中二です)練習法が分からないんです・・・。図書館から本を借りたりネットで調べてるんですけどなかなかいいのが見つからなくて(-_-;)何か知っている人が居たら教えていただけないでしょうか??お願いします!
 
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2 Name りょう
 
顧問の先生が素人なのかな?
踏切をイメージしたドリルや、スプリント力を高める練習をしたらいいとおもいます
 
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3 Name たか
 
踏み切り時にトップスピードになるにゎどのような助走をすればよいのですか??
 
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4 Name 削除済
 
削除済
 
 

5 Name たけ
 
背面跳びで最後に足が引っかかってしまいます。どうすればいいんでしょうか?
 
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  【No.259 Res.3】

走り高跳び


1 Name kiyohara
 
僕は中学生2生で今年から陸上部にはいりました。そして高飛びを始めて4ヶ月145CMまでとぶことができたのですがそれ以降なぜか急に140いじょうがとべなくなってしまいました、このスランプから抜け出すにはどうすればいいでしょうか?皆さんの意見待ってます(^−^)
 
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3 Name haneru
 
え?僕一日で145跳べたんですけど・・・
 
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4 Name manko
 
おれ163やで。
 
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  【No.261 Res.2】

体育祭で1位になりたい!


1 Name
 
陸上部でないので恐縮ですが、お願いします。
明々後日に体育祭があるのですが、如何せん僕は中2で50m9秒台です。
野球部でよく走っているのですがなかなか速くなりません。
スタートとかフォームとかも悪いとよく言われます。
走り方教えてください!
 
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2 Name 全力少年
 
うさぎ跳びは、足腰にはいいですよ。
 
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3 Name
 
ありがとうございます。早速、ためしてみます。幸い、体育祭は来週になりました。
 
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  【No.260 Res.1】

高跳びやってるんですけど・・・


1 Name ゆず
 
ジャンプ力をつけるにはどんな筋トレをすればいいのか教えてください。
 
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2 Name あわた
 
スクワットすればいい。
 
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