みんなの陸上競技　Q & A 掲示板　（練習法・技術編）

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	【No.73 Res.27】 ２００ｍ・・・・ 1 サボテン   自分は２００ｍの技術が無いと感じています・・・。 主な課題としては 　　　　コーナリング 　　　　後半のスタミナ 　　　　スタートからの加速 この三つだと思います。 そこで！これらを解消するための練習法や意識することなどを教えていただきたいと思います！　お願いします！！   2005/9/12(月)22:43   19 ＮＡＲ   そうです。だからスタブロは１０ｍ先のライン目掛けて置くんだよ。   2005/9/29(木)21:33   20 サボテン   そうするとやっぱりレーンの外側を走る事になりませんか？？   2005/9/29(木)23:04   21 へろへろ   またまた失礼します。２００ｍ、４００ｍの場合カーブからスタートします。スタブロは、基本的に外側におきます。。自分のレーンにあわせてカーブの頂点（内側の）を目指してスタブロをおきます。そうすればスタートをまっすぐ走れるのでスタートしやすいです。１００ｍのようにレーンの真ん中に置くとどうしてもいきなりカーブを走る事になり、スピードに乗りにくいので。一度テレビで見られてはどうでしょう？わかりやすいですよ。失礼しました。   2005/9/29(木)23:47   22 ＮＡＲ   外側を走るんじゃなくて、スタートの瞬間のベクトルの方向が１０ｍ先のラインっていう意味です。 ＆オレは200専門じゃないからへろへろさんの方が詳しいと思いますね＾＾；   2005/9/30(金)0:34   23 サボテン   そうですね・・・。今日練習してスタートは一応できた気がします！ あと、来週が大会なんですが自分は速い人と走ったり、緊張するとどうぢてもピッチだけの走りになって後半にエネルギー切れして減速してしまいます。なにか良い方法はありませんか？？   2005/9/30(金)15:21   24 ＮＡＲ   「他の人と競争する」というよりは、「自分のパフォーマンスを演じる」ようにした方がいいと思います。一度出来たいい走りを他の人と走ってできないということはないですよｗ だから、大事なのは自分のリズムをつくることです。リズムを崩すことなくポンポン走るイメージで行ければそんなに疲れないと思います。１人で走るときも他の人と走るときも周りを気にせずしっかり前を見てリズムよく走る意識を絶やさず日々の練習を積み重ねていくほかないと思います。分かっていても練習しないと意味ないし、練習しても意識してやらないとできるようにはなかなかならないですね＾＾；   2005/9/30(金)16:06   25 サボテン   今日は県大会を見てきました！ やっぱり２００ｍは速いですね・・・。 速い人たちを見るとカーブまではピッチできて直線に入ったところでストライドに切り替えているように見えます。これがやはりいいのでしょうか？？ それとも一定のリズムなのでしょうか？   2005/10/1(土)21:40   26 ＮＡＲ   　ストライド走法の向いてる人はそれで、ピッチ走法の向いてる人は、カーブ後半フロートで直線入ってから加速イメージでピッチを速める意識でやるといいと聞いたことがあります。自分の走り方、体格などから客観的にどっちが向いてるか見つけて、それを意識して練習するといいですよｗ 区間区間では一定リズムなんだろうけど、ピッチからストライドに、もしくは逆に切り替えるトコでギアチェンジする感じだね。   2005/10/2(日)0:40   27 ＰＯＩＮＴ   なるほど・・・。自分はピッチですがやはり無駄なエネルギーを使わないためにはやはりストライドを広げるのは必須だと思っています！！   2005/10/2(日)18:36   28 ぴーち   すみませんストライドってなんですか？うち中2なので・・・。   2006/10/9(月)12:29   全てを表示する  ここに投稿する

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	【No.179 Res.9】 High jump 1 Akira   今日中学陸上の決勝をテレビでやっていたのですが、誰かみました？   2006/8/21(月)22:55   2 まち   見ました♪”たまたま１２チャン押してもて良かったゃあ。。Ａｋｉｒａさん高跳び見ました？？男女の�@位の人何センチ跳んでたかわかりますか？？   2006/8/22(火)12:48   3 Akira   男子はわかんないけど、女子は１６７飛んでたと思うよ。ビデオをとろうとしたんだけど撮り損なっちゃって＜。。＞   2006/8/26(土)4:33   4 ぃそべ   １７０やで   2006/8/28(月)20:53   5 Akira   どーやったらそんなに飛べるんだろ？   2006/8/30(水)11:54   6 ぃそべ   怪物だ   2006/8/31(木)16:22   7 Akira   やるからには２メートルぐらい飛びたいよなぁ。   2006/8/31(木)17:41   8 ぃそべ   大胆？！   2006/9/6(水)18:30   9 Akira   いやいや。俺まだ１７０しか飛べないんだよ。だから、２メートル飛べればいいなーって。   2006/9/7(木)18:48   10 ぃそべ   ガムバレ！！   2006/9/23(土)11:56   ここに投稿する

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	【No.195 Res.1】 ４００ｍ 1 走りマックス   はじめまして。今、中学２年生なのですが、４００ｍと８００ｍをやっていきたいと思っています。何か練習法を、教えてもらえませんか？お願いします   2006/9/21(木)22:00   2 ＫＴＦ   私の部活にも４００ｍと８００ｍをやってる人がいるけど、両方の種目の練習をやるって言ってました！だから短距と中距の練習を週に何回かに分けて練習すれば良いんじゃないかな？４００はスタブロやスピード練、あと脚力も必要らしいから、バウンディングとか。８００はとにかく８００ｍを走る！単に１回に走る距離を８００ｍにすればいいらしいです。あとは体力つけるとか？あんまりいいアドバイス出来なくてすみません。   2006/9/23(土)0:34   ここに投稿する

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	【No.194 Res.0】 幅跳び 1 UDDY   私は高校２年で幅を主にやっています。 最初の大会で４M４５という記録を出したまま、ベストが出ません。顧問には「踏み切りが出来てない」と言われてしまいました。 うまい踏み切りをするには、どういった練習をしたら良いでしょうか？教えて下さい。   2006/9/21(木)0:06   ここに投稿する

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	【No.173 Res.1】 初めまして!! 1 凛   初めまして。私は中�@で幅やってるものです。中学に入って記録が伸び、４ｍ６２跳べるようになりました。 ですがいまだに自分にあった助走が見つけられません。 助走が合わないために失敗することが多いです。短距離もやってるのでおもに短距離中心的にやって幅は週２〜３ぐらいのペースでやってます。 自分にあった助走を見つけるには、記録を伸ばすに効果的な練習法など教えてください。後質問なんですけど跳ぶ時は少しもがくぐらいの感じがいいのでしょうか??   2006/8/1(火)10:41   2 gutti   これは効果的な練習かはわかりませんが、体育の授業の時、反対側（砂場の方）から走っていってある程度、２０〜３０�bくらいで止まった所に印をつけてそこからスタートしてあわせたことがあります。   2006/9/20(水)21:27   ここに投稿する

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	【No.192 Res.2】 ピン 1 KAZU   中長距離で800ｍ、1500ｍ、3000sc、5000ｍのピンの長さはどれぐらいにしたらいいか教えてください！   2006/9/18(月)6:43   2 ｎ.a   私が現役の時は、８００、１５００は７ｍｍ。３０００ＳＣの経験は残念ながらありません。５０００は５ｍｍを使ってました。自分のフォーム（主に着地）を分析してピンの本数を変えてみたりもしました。   2006/9/18(月)22:14   3 KAZU   ありがとうございます   2006/9/19(火)21:08   ここに投稿する

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	【No.187 Res.1】 四種目競技 1 SUZAKU   二週間前まで高飛びをしていたのですが、 急に四種目をすることになり、 ハードルが苦手なのですが、 誰かおしえてください。   2006/8/31(木)14:45   2 Jazzy-K   ハードルの練習法としてはいろんな方法がありますが、ハードルに対する苦手意識がある選手には、 まずハードルの高さを実際競技する高さに設定した上で正規のインターバル（間隔）でハードルを並べ、「ウォーキングハードル」（歩いてハードルを越える）でハードルを跳ぶ感覚を身につけることから始めてみましょうか？ 段々感覚が分かってきたら、次は高さを中学男子（91.4cm）より１段低い一般女子用（84.0cm）に設定し、その高さで余裕をもって３歩でいける練習を繰り返していけばいいと思います。 84cmである程度慣れてきたら、正規の高さ（91.4cm）に戻して最初のうちは間隔を少々短めにして練習し、慣れてきたら正規のインターバルで練習していけばいと思います。 ちなみに、ハードルの高さ・インターバルは、 　　　　　　　中学１年男子100mH　　　中学男子110mH ハードルの高さ　　[84.0cm] 　　　[91.4cm] スタートから 第１ハードル　　　　１３ｍ　　　　１３．７２ｍ まで ハードル間 の距離　　　　　　　　８．５ｍ　　　　　９．１４ｍ 最終ハードル からFinishまで　　　１０．５ｍ　　　　１４．０２ｍ こんな感じでハードルを並べますので、覚えておいてください。   2006/9/2(土)18:30   ここに投稿する

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