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みんなの陸上競技 Q & A 掲示板 (練習法・技術編)




 
  【No.159 Res.8】

走り高跳び


1 Name (´・д・)人(・д・`)
 
こんにちは☆私は中学2年の女子です。タィトルにもぁるとぅり、走り高跳びをやってぃます。背面跳びです。私はょく先生に、「すぐ寝すぎ」といわれます。すぐ寝ちゃう感覚は、なんとなくゎかるんですが、伸びる感覚が全然わかりません。すぐ寝ないよぅにするのは、意識の問題なのか、それともちょっと練習にょる補正が必要なのか、ゎかる方教えてください。
 
 Del

2 Name AKI
 
背面跳びで踏み切りが完了してすぐに反ろうとしてしまうケースは、特に女子選手に多く見られるようです。体がバーの方向へ倒れ、肩あたりで引っかけやすくなります。修正方法で思いつくことは、ロイター板やフラットボードなどを利用して踏み切り、体が上昇する感覚をつかむこと。この時、すぐに反らないように気をつけてみてください。(反らずに体を垂直に立てたまま踏み切り足からマットに着地しても良いです)イメージとしてはマットの真ん中にバスケットリングあり、飛びつく感じです。参考にしてみて下さい。
 
 MailDel

3 Name (´・д・)人(・д・`)
 
コメントぁりがたぃですm(_)m
フラットボードとは何ですか??
あと、助走の時はどんな感覚で走るのがぃぃと思いますか??
 
 Del

4 Name AKI
 
フラットボードは高さ5.5cm、幅、奥行き1mぐらいの正方形をした板です。よく走り幅跳びの踏み切り練習で利用するものですよ。滞空時間を稼ぐことで、踏み切り後の姿勢に意識を持たせることが目的なんです。助走のイメージは、個人差がありますが、リズムに乗って地面をしっかり捉えて加速し、コーナー走のラスト3〜5歩でさらにリズムアップという感じです。頑張ってください。
 
 MailDel

5 Name (´・д・)人(・д・`)
 
ひきつづき助走の話なんですけど、ラスト5歩が「タンタンターンタタン」って感じになってるんですけど、それは補正したほうがぃぃと思いますか??
 
 Del

6 Name 祐希
 
私は中2であさってある陸上の県大会の走り幅跳びにでるんですが、記録のびなくて・・・うまく体をそらして跳ぶのってどうすればいいですかねー(@v@)
 
 Del

7 Name AKI
 
ラスト5歩のリズムはそれで良いと思いますよ。でも、踏み切り前にスピードが落ちるのは駄目です。ラストの二歩で無理矢理後傾しようとするとそうなります。助走は大切ですがその分気をつけることが多いですよ。
 
 MailDel

8 Name (´・д・)人(・д・`)
 
なんヵ助走〜跳びのイメージとして、
―――――v ̄ ̄ こぅいう感じじゃなくって
――――― ̄ ̄こぅいう感じの方がぃぃですょね??
ごめんなさぃm(_)mゎかりにくくて。。。
 
 Del

9 Name 削除済
 
削除済
 
 

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