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【No.187 Res.1】 四種目競技
1  SUZAKU
二週間前まで高飛びをしていたのですが、
急に四種目をすることになり、
ハードルが苦手なのですが、
誰かおしえてください。
2 Jazzy-K
ハードルの練習法としてはいろんな方法がありますが、ハードルに対する苦手意識がある選手には、
まずハードルの高さを実際競技する高さに設定した上で正規のインターバル（間隔）でハードルを並べ、「ウォーキングハードル」（歩いてハードルを越える）でハードルを跳ぶ感覚を身につけることから始めてみましょうか？
段々感覚が分かってきたら、次は高さを中学男子（91.4cm）より１段低い一般女子用（84.0cm）に設定し、その高さで余裕をもって３歩でいける練習を繰り返していけばいいと思います。
84cmである程度慣れてきたら、正規の高さ（91.4cm）に戻して最初のうちは間隔を少々短めにして練習し、慣れてきたら正規のインターバルで練習していけばいと思います。
ちなみに、ハードルの高さ・インターバルは、
中学１年男子100mH 中学男子110mH
ハードルの高さ [84.0cm] [91.4cm]
スタートから
第１ハードル １３ｍ １３．７２ｍ
まで
ハードル間
の距離 ８．５ｍ ９．１４ｍ
最終ハードル
からFinishまで １０．５ｍ １４．０２ｍ
こんな感じでハードルを並べますので、覚えておいてください。
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SUZAKU 
