２００練習方

僕は中３の男子です。種目は２００をやってます。ベストは２４４１です。
そこで７月の後半に最後の大会があるのですが、その大会にベストを持っていくには、この１か月どのような練習をすればよいでしょうか？またどうしても後半にペースが落ちてしまうので、何かアドバイスがあれば宜しくお願いします。

この一ヶ月の練習は良く分からないんですが、後半落ちてしまうのはストライドを大きくして走れていないから、もしくは単純に体力が持たないからのどちらかだと思います。ただ、これは素人の意見なんで参考になるかどうか分かりませんが・・・