今の時期の練習方法

今の時期の練習方法
教えてください。

この前の大会で143センチしか跳べませんでした。
なので、次の大会(5月)までになんとか150センチを跳べるようにしたいです。
アドバイスおろしくお願いします。

ちなみに、中学3年の女子で自己記録は
151センチです！

返信遅れましてすみません。
中学2年で既に1m51を跳んでいれば、もう「全中陸上出場」も狙えるところまできていると思うので、ここからは走高跳に関わるそれぞれの部分的な動きのトレーニングを大事にやっていってほしいな、と思ってます。
さらに、前回の競技会で1m43に終わった時、どういう点が悪かったかを（競技会当日のグラウンドコンディションも踏まえて）自分なりに分析し、その悪かった部分を修正するためのトレーニングも適時でいいから追加していくといいと思います。
技術的な箇所など細かい部分に関しては、自分の跳躍を友達やご両親にビデオに撮ってもらって、その動画で顧問の先生からのアドバイスを仰ぐのもいいですよ。

まとめると、

１）　競技会において悪かった点を次の競技会までに修正できるよう自分なりに努力すること

２）　技術的な部分に関する分析はビデオに撮ってもらい、顧問からのアドバイスを受けること。（自分で分析してもよい）

さらに、
３）　走高跳びに関わる部分的な練習をひとつひとつ大事にやってみて、それを跳躍全体にうまくつなげられるように努力すること。

とりあえず、これでやってみましょう。
また質問があればきいてみてください。