練習法，教えてください！！

初めまして。
小６で，短距離と走り幅跳びをやっています。
　　　記録は↓に書いてあります。
100m走/14秒2
走り幅跳び/4m20cm
です。
中学に向けてタイムを伸ばしたいんです。
そのためにどんな練習をすればいいかを教えてください。
お願いします。

どうもはじめまして、この掲示板の管理人です。
こちらから回答する前に質問がありますが、ギルガ君は、ジュニア陸上教室またはクラブに入っているかな？

いいえ。
部活です。

小学校の部活に陸上部があるんですね。
そうすれば、「完璧」とまではいかなくても、大体部活の中でどういう練習をやっているか、その全体の流れを覚えていれば、ある程度の動作は自分で「自主トレーニング」で出来ると思うので、現時点では「どんな練習を」と高度なものを求めるよりも、部活でやっている練習をノートとかに分かる範囲で箇条書きして、時間を場所を見つけてトレーニングをやってほしいと思います。「練習のやりすぎに注意」しながら、疲れない程度に行ってください。
あとは、時間を見つけて友達と球技で遊ぶのもよい気分転換になるので試してみてください。

なるほど。

100m走と走り幅跳びなどの練習法は？