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手を腰に当て(前習えの時に 一番前の人の手のやり方)にして 両目を閉じて 片足を10センチぐらい上げます。


たったこれだけです。


あげる足は どちらでも 構わない様です。


一度 やってみて下さい。

若い方でも 是非 試して欲しいです。


私は 40代ですが、さっきやってみて 直ぐに フラフラして ビックリしたので、ノートに書いています。


10秒以上出来ましたか?

すぐに足をついてしまったり、立っている方の足がずれてしまった方は 脚力や平衡感覚が 衰えています。

閉眼片足立ちテスト基準値
年齢     平均
20〜29  70秒
30〜39  55
40〜49  40
50〜59  30
60〜69  20
70〜79  10

基準値は色々な数値がある様ですが、細かすぎるモノだと解りにくいと考えて この表を載せています。
男性 女性 年齢による 段階など 閉眼片足立ちテストと検索すると もっと細かく 出てくるので 興味がある方は検索してみて下さい。
ちなみに ノートに載っている数値は 厳し目の数値です。


もし 驚くぐらい 簡単に足をついてしまった場合

片足を あげて 立っている練習をするだけでも 足の筋力ののトレーニングになるようです。

ふらついて 倒れたりしないように 十分気を付けて 練習 また この検査を行ってみて下さい。

生涯 自分の足で 歩く


この実に単純な事が とても大切な事だと考える方がいれば、
是非 検査をしてみて下さい。
(ID:不明)