金古ランニングクラブ　掲示板

11月15日土　金古小
10分間ジョグ
基礎練習
バウディング
800m試走　タイムトライアル
エンドレス駅伝

今日は天気も良く風のない日でした。持久走、駅伝シーズンになりますがインフルで学級閉鎖など各小学校徐々に広がってきている様子です。
ジョグや基礎練では姿勢や腕振り、つま先の角度一つ一つの動きに対して何を意識しなければならないか先生が声をかけ、丁寧に行なっていました。冬は長距離シーズンですが
コツコツした基礎練習がそれぞれの種目のフォームや動きにつながっているんだなと改めて勉強になりました。

今月末の駅伝チーム編成に伴い、800mの
タイムトライアルを実施いたしました。先生よりスタートのペースが遅くなりがちだと、本番で他のチームに通用しないというお話があり、各学年スタートから気合が入った走り出しで、全体的に前回のタイムトライアルよりタイムが上がっている子たちが多かったようにおもいます。
エンドレス駅伝ではタスキのもらいかた、付け方、渡し方を確認しながら、後半までだれずに頑張っていました。
練習内では、走り終えてゴールで座り込んでしまう子に周りのお友達が起こしてあげたり、悔しがっている子を励ましたり、他の学年が走っている時に応援したり自然にできている子どもたちの姿が見受けられました。
日頃より先生が子供達に伝えてくださっていること、挨拶や礼儀、周りのことを気にかけて行動している姿をみて改めて陸上だけでなく大事なことを学んでいるんだなと実感した１日でした。ありがとうございました。

保護者当番の皆様、練習内容だけでなく、私の言葉なども報告してくださりありがとうございます。その場にいなかった保護者にも伝わり、とてもありがたいことと思います。

11/9(日)本日の練習は雨のため中止します。

11/9(日)の練習については、朝8時に判断してここに掲載します。

・10分間ジョグ
・基本練習
・マイクロハードル
・800mトライアル（低学年は500m）
・ペース走
・300m
・補強
なかなか盛りだくさんなメニューでした。
今日のポイントは「接地を意識する」
速い選手がウォーミングアップする時、接地の確認をしっかりやっている、とのお話でした。
いいことはどんどん真似して、どんどん取り入れて行けると良いですね。
松本先生、本日もご指導ありがとうございました。

11月8日(土) 晴れ　群馬総合運動場

今日は長距離中心の練習でした。
基本練習のあとに駅伝のトライアルを行いましたが、良い記録でゴールできるよう、みんな真剣にチャレンジしていました。
それだけでも疲れたと思いますが、トライアル後には2400mのペース走に加え300mを4本と、しっかりと走り込みができました。

これを続けていけば、記録が上がること間違いなしですね。持久走大会や駅伝大会に向けて、みんなで頑張っていきましょう。
松本先生はじめコーチの皆様、本日もご指導ありがとうございました。

今日は学級閉鎖の学校もある中、参加していた子どもたちはとても元気に頑張っていました。
松本先生から結果につながる練習の大切さについて子どもたちに話されていました。
小学生ひとりでは難しいこともありますが、親子で練習だったり、栄養(食事)のとり方だったりと一緒に努力できると継続しやすくなると改めて思いました。
また、トレーニング+栄養+休養で練習の1単位というお話もその通りだと思います。私自身の子どもを見ていると中学、高校と進むほどトレーニングと休養のバランスが　やる気や焦りなど様々な気持ちが邪魔をして保つのが難しいと感じます。小学生の頃からこのような事を意識することで、ケガのリスク低下やパフォーマンスの向上につながると思います。
これからさらに寒くなりますが、体調に気をつけて大会で自己ベストが出せるように頑張っていきましょう！
松本先生、保護者の皆様　本日もありがとうございました。

明治小11月11日火
浜尻小11月12日水
桜山小11月18日火
箕郷東小 11月18日火
清里小11月18日火
金古南小11月19日水
榛東北小11月19日水
車郷小11月20日木
金古小11月21日金
長野小11月21日金
国府小11月27日木
榛東南小11月27日木
上郊小11月28日金
箕輪小11月28日金
堤ヶ岡小12月3日水

となりました。みなさん、がんばってください。

お世話になります。
長野小の持久走大会は11月21日（金）です。
雨天時は11月25日（火）となります。
よろしくお願いいたします。

上郊小の持久走大会は11月28日(金)です。
よろしくお願いします。 Up 11/8 14:16

今日は9時から群総で、とても良い天気の中で練習ができました。
【練習メニュー】
10分ジョグ
基本練習
マイクロハードル
500m（低学年）
800mトライアル
ここで低学年終わり
400m×6
300m×4
補強

初めの挨拶で、5年生の佐藤さんが50mハードルで優勝したと報告がありました。
6年生を押さえての優勝、とても素晴らしいです。
その成果を上げる為に、毎日朝から自主練をしているそうです。
先生からも、見えないところでの努力が大切とのお話があり、とても身に染みました。
マイクロハードルの時には、接地のお話がありました。
これを意識するだけで、本当に楽に速く走れるようになりますので、是非意識して練習して欲しいです。
トライアルでは、みんな頑張って良いタイムが出せていました。
風邪やインフルエンザが流行っていますので、体調には気を付けていきましょう。
松本先生、保護者の皆様、本日もありがとうございました。

清里小
11/18(火)マラソン大会、翌日が予備日になります。よろしくお願いします。

堤ヶ岡小
12/3(水)のようです。 Up 11/6 10:46

あとは、清里小、長野小、堤ヶ岡小、上郊小の４校かな。

明治小
11/11(火) 予備日は翌日12日です。
よろしくお願いします

箕輪小
11月28日（金）です。
よろしくお願いします。

浜尻小
11月12日（水）雨天順延13日（木）、14日（金）です
宜しくお願い致します

国府小
11月27日（木）、予備日翌日です。
よろしくお願いします。 Up 11/1 22:58

箕郷東小
11月18日(火)です。
よろしくお願いします。

榛東北小
11月19日(水)予備日は翌日になっております。
宜しくお願いします。